成都熊猫基地从重庆高铁G8503，票价108元，2小时。住基地附近7天酒店，每晚220元，设施新，含早餐。2天1晚行程：第一天基地看熊猫，下午逛锦里，第二天早市吃火锅。建议周一去人少，带相机长焦，租雨伞，基地内有电瓶车，下午3点前结束避开下班高峰。

太极拳每天练30分钟，分晨练和晚练各15分钟，24式重复2遍。一个月血压从135/85降到125/78，平衡感提升。方法是慢动作配合呼吸，每式停顿3秒。注意事项：穿平底鞋，空腹练，关节炎者减量。和朋友一起练更有趣，坚持下来腰背不痛。